こんにちは！りなです。
最近こんなことありませんか？
- 寝ても寝ても眠い
- 朝起きた瞬間もう眠い
- 強烈な眠気で意識が飛びそうになる
- 夜は元気だけど午前中は使い物にならない
睡魔って本当に強いですよね。
しかも会社にいる時や仕事をしている時特に眠い・・・
眠すぎて意識吹っ飛びそうになったことが何回もあります。寝ないで我慢していると頭が痛くなってくるんですよね・・・
今回は実際に試した眠気覚まし方法を紹介します！
もくじ
手軽にできる眠気覚まし
メジャーな方法ばかりですが、
- わざと遠いトイレに歩いて行く
- 顔を水で洗う
- ガムを噛む
- ブルーライトの光を浴びる
試してみると一瞬だけ目は覚めます、うまくいけばその後も眠気が襲ってくることがなかったり・・・上記は軽い睡魔に効く方法です。
絶対に効く体に良い眠気覚まし
ど定番ですがやっぱり「食後の昼寝」が1番効きます！
昼休みは絶対15分眠るようにしています。そうすると帰宅時の電車の中で眠ることも減りますよ
仕事中眠くなりにくいです、仮に眠くなっても上記の軽い眠気覚まし方法を使えばなんとか起きていられます！
ここで重要なのは帰りの電車で眠らないことです。
午後5時以降の睡眠は夜の就寝時に悪影響を与えます。
夜きちんと眠るためにもなるべく昼間は起きていたいですね。
絶対に効くあまり体に良くない眠気覚まし
カフェインの錠剤を飲むとびっくりするくらい眠気が覚めますよ。
ドラッグストアに普通に売っているので怪しい品ではありません
私はこれを飲んでいました
1錠あたりカフェインが100mg配合されています。
コーヒー1杯(100ml)のカフェイン含有量がおよそ40mg〜60mgなのでこんなに小さいのにおよそ2倍のカフェインを摂取することができます。
しかし注意書きにもあるように、
- 4時間以内の連続服用
- コーヒー・お茶などのカフェインの入った飲み物と併用してはいけない
この2点は絶対に守ってください。
私は以前眠すぎてコーヒーを飲んでエスタロンモカを飲んでいました、ある時鼓動がすごく早くなって「ちょっとやばいかも」と思いました
しかも飲みすぎていると体が慣れてしまいエスタロンモカもあまり効かなくなってくるのです。
あくまでも短期間の使用にとどめることをおすすめします！
眠い時は寝よう
やっぱり眠い時は3分でも良いので寝たほうがすっきりします。
眠れなくても目を閉じて体を脱力させて椅子に座っているだけでも回復しますよ。
また、早寝早起きを実践すれば昼間の眠気がなくなると効きますが自分には全く効果がありませんでした。
頑張らなくちゃいけない時はしっかり起きて、終わったらたっぷり寝ましょう。
